當(dāng)他們第一次接觸籃球時(shí)，他們可能會(huì)看比賽，但是當(dāng)他們迷上了比賽和明星之后，很多人就會(huì)開始打籃球。 事實(shí)上，打籃球有益于身心健康，適合各個(gè)年齡段的人。 打籃球有什么好處？ 您不妨往下看一下。

1.改變?nèi)说捏w型

身材是很多人都關(guān)心的事情。 如果你天生肥胖，體形不好，那么你適合打籃球，因?yàn)榛@球是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過程中會(huì)導(dǎo)致你大量出汗，消耗體內(nèi)脂肪。 胖人堅(jiān)持一段時(shí)間，體型就會(huì)發(fā)生變化。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

體弱多病的人適合多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì)。 如果你熱愛打籃球，不妨在周末或者下班后找時(shí)間打打球，讓自己變得更強(qiáng)、更健康。

3、提高反應(yīng)速度

反應(yīng)慢的人適合打籃球，因?yàn)樵谡麄€(gè)比賽過程中，隊(duì)友需要互相傳球。 如果傳球時(shí)反應(yīng)速度不夠快，很容易丟球。 所以，很多人都在充分重視，快速做出反應(yīng)。 對(duì)于速度慢的人來說，如果經(jīng)常打的話，他們的反應(yīng)速度肯定會(huì)變得更快。

打籃球需要掌握哪些技巧？

雖然打籃球有很多好處，但如果不掌握技巧就打球，很容易受傷。 那么打籃球需要掌握哪些基本技能呢？ 籃球新手如何學(xué)習(xí)打籃球？

1. 盤帶技巧

運(yùn)球可以用來發(fā)起快攻、組織進(jìn)攻、調(diào)整位置、突破上籃等，是打籃球的一項(xiàng)基本功，所以剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)運(yùn)球。 通常，運(yùn)球時(shí)，上身應(yīng)稍微向前傾斜，眼睛要注視整個(gè)球場(chǎng)，雙手放在肘部外側(cè)，手指張開，向下投球。 需要注意的是，球需要控制在膝蓋以下，最好不要偏離腳太遠(yuǎn)。

2、傳球技巧

傳球也是打籃球需要掌握的基本功，因?yàn)榛@球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要球員之間的戰(zhàn)術(shù)配合。 傳球時(shí)，張開手指，用腳跟握住球，然后找到正確的方向?qū)⑶騻鹘o球員。 需要注意的是，持球時(shí)，手掌不要靠近球，手指力度要適當(dāng)。

如何提高你的籃球技術(shù)

打籃球還有很多技巧需要掌握。 作為新手，一定要不斷鍛煉，保持熱情，不斷學(xué)習(xí)，才能提高。 以下是提高籃球技能的方法。 您可能希望繼續(xù)閱讀。

1、模仿：就是按照明星的打法去嘗試、練習(xí)。 如果你想模仿喬丹的投籃，先徒手模仿他的動(dòng)作，然后嘗試持球投籃，一步一步練習(xí)。

2、仔細(xì)思考：籃球動(dòng)作有很多要領(lǐng)，需要慢慢理解。 所以，在練習(xí)的時(shí)候一定要不斷的思考，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

3、多練習(xí)：每次學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，一定要多練習(xí)，因?yàn)橹挥懈邮炀毩?，才能在比賽中運(yùn)用自如。 所以，不要害怕努力，秉承籃球精神，多練習(xí)。

4、找個(gè)好師傅：雖然打籃球的基本動(dòng)作并不難，但如果沒有人教你，你的理解力又低，你的進(jìn)步可能會(huì)很慢。 所以，找一個(gè)好的師傅也很重要。 建議剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候找專業(yè)的師傅。 如果你已經(jīng)會(huì)玩，你就可以找到比你更好的高手。

籃球比賽如何防守好

比賽時(shí)，如果你無球，你必須防守。 通常防守有兩種方式，一種是聯(lián)防，一種是盯人防守。 下面對(duì)這兩種防御方式進(jìn)行詳細(xì)介紹。

區(qū)域聯(lián)防

聯(lián)防是指球隊(duì)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，每個(gè)球員負(fù)責(zé)防守后場(chǎng)的一個(gè)重要區(qū)域。 如果對(duì)手球員進(jìn)入，他必須防守。 通常，聯(lián)防是在對(duì)方外線投籃不準(zhǔn)或者對(duì)方有高大中鋒的情況下使用的。 在打聯(lián)防時(shí)，你需要注意。 由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，必須盡快返回后場(chǎng)。 還要把速度快靈活、善于搶斷的球員放在外線防守，把善于搶籃板的球員放在籃下。

標(biāo)記

盯人是一對(duì)一的防守。 每個(gè)玩家負(fù)責(zé)標(biāo)記對(duì)手。 對(duì)手走到哪里，他就必須跟著他，防止他投籃和斷球。 一般情況下，盯人是在己方球員身高處于劣勢(shì)或者對(duì)手屢屢受挫而緊逼的情況下使用的。 盯人時(shí)要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和斗志，對(duì)手要防備。 否則，一個(gè)人突破成功，就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響整個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)。

打籃球時(shí)如何與隊(duì)友配合

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要球員之間的配合。 如果一個(gè)人不配合，只持球不傳球，被對(duì)方攔截，就會(huì)影響球隊(duì)。 因此，不要自私，要有團(tuán)隊(duì)合作精神，與隊(duì)友良好配合。 那么打籃球時(shí)如何與隊(duì)友良好配合呢？ 您不妨往下看一下。

1、傳切配合良好

傳球后，立即跑到籃下準(zhǔn)備接球上籃。 需要注意的是找到有利的位置并迅速占領(lǐng)，不要讓防守者擋住。 如果你切入時(shí)防守者搶先一步，并且比你領(lǐng)先一步，你可以立即使用反向跑來躲避，然后再進(jìn)攻。

2、配合好擋拆

經(jīng)常采用擋拆配合。 如果對(duì)手防守很近，你應(yīng)該示意隊(duì)友擋拆，然后快速傳球，然后回傳球協(xié)助隊(duì)友上籃。

3.提供掩護(hù)和配合

適當(dāng)?shù)暮Y查是合法的。 如果防守人員阻擋了本隊(duì)持球人員，則必須設(shè)置掩護(hù)，為持球人員創(chuàng)造進(jìn)攻和上籃機(jī)會(huì)。 蓋的種類有很多種，有側(cè)蓋、后蓋、前蓋、定位蓋、十字蓋、雙層蓋、假蓋等，根據(jù)情況使用哪一種。

4、準(zhǔn)備突破、協(xié)調(diào)配合

突破組合就是利用一名球員持球突破，擾亂對(duì)方的防守策略，然后趁機(jī)將球傳給籃下的隊(duì)友上籃得分。 突破配合必須反復(fù)練習(xí)，否則一個(gè)人拖累就很難完成策略。